中医养生

夏天快到了,养生要注意哪些问题呢?

2016/5/10    来源:日照市推拿学会    作者:冯立来  浏览次数:633

    夏天快到了,怎么养生保健呢?夏天气候高温炎热,易出现头晕目眩甚至心情烦躁的情况,且食欲也会降低。这不仅影响心情,也会对身体造成不良影响。那么,炎炎夏日如何养生保健呢?日照市推拿学会中医馆给各位群友如下建议!

    1、健脾除湿

    暑湿之邪应夏季,湿邪困脾会令夏天脾胃功能低下,常会觉得胃口不佳,易拉肚子,并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状,故应要服一些健脾利湿之物。可选择健脾燥湿及利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
    夏季天气炎热易致心情不爽,所以三伏天还有一个重要的养生工作就是去火。在饮食方面应多吃一些具有祛火功效的食物,例如苦瓜、西红柿等,另外鸭肉也是一个非常不错的选择。
    2、调理脾胃
    脾胃为后天之本,气血生化之源。夏季易出现食欲不振的情况,所以这个时候可以适当的多吃一些新鲜的有机蔬菜。新鲜的蔬菜之中含有丰富的营养物质,例如糖分以及纤维素等等,还能够有效的补充身体所需要的能量以及水分。
    3、补水养生
    夏天是阳气最旺盛的一个季节,所以只要人们稍微的运动一下就容易出汗,并产生强烈的口渴的感觉。所以,夏季补水就是一个非常重要的工作,一定不能够等到感觉到口渴之后在喝水,而是每天至少喝掉两大杯的水。
    4、保证睡眠
    夏季作息,宜晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后,可能有疲劳之感,需要午休做适当的补偿。尤其是老年人,更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长,最好在一小时以内。
    饭后不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡,亦不要伏在桌子上睡,以免压迫胸部,影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣,给上腹部盖点毛巾被,以免胃腹部受寒。
    5、精神调养
    在中医的五化中,春、夏、长夏、秋冬分别对应着生、长化、收藏。“冬季要藏”、“夏季要生”。神气充足则人体的机能旺盛而阴阳平衡,神气涣散则人体的一切机能遭到破坏,从而导致阴阳失调。火热为夏,内应于心,心主血、藏神。七情过极皆可伤心,致使心神不安。不正常的情志可损伤心的功能,心的功能受到影响,可影响人体的一切机能活动。在这个意义上,夏季养神就显得极为重要。
    在中医藏象学说中“心主神明”。人的精神活动与心的功能密切相关,怎样使精神饱满呢?首先,要有好的精神寄托。有了奋斗目标,才能克服人生道路上的种种坎坷,并产生自觉的行动和积极的情感。其次,时时对自己的性格进行陶冶,要经常注意检查自己的情况。用豁达、微笑对待不称心的人和事,这是应具备的涵养。有事可做,可使精神不空虚,有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。做好了,精神自然会饱满,就会“无厌于日”。
    6、适当锻炼
    夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。但夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。
    7、冬病夏治
    在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治,可在三伏的第一天行“三伏灸”或三伏穴位贴敷。2016年三伏贴头伏:2016年7月17日--2016年7月26日2016年三伏贴中伏:2016年7月27日--2016年8月05日,2016年三伏贴润中伏:2016年8月06日--2016年8月15日,2016年三伏贴末伏:2016年8月16日--2016年8月25日

    看了以上的介绍,现在你知道夏天如何养生保健了吧,希望这些建议能帮助到你。日照市推拿学会中医馆祝您身体健康,天天有个好心情!


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